Prestationsprinsessa till återhämtningsprinsessa – så brukar jag göra!

Hej kära vänner.

Hur mår ni? Bra hoppas jag! Nu har jag haft några dagar där jag inte haft någon energi och varit låg som säkert många av oss känner till och från och kanske mer nu när vi har dessa omständigheter.

Gudskelov händer det inte ofta men jag är nog min egen fiende ibland över att man alltid sätter höga prestationskrav på sig själv och allt man ska göra och allt man ska hinna med, men man måsta låta sig falla ibland och acceptera det. Jag har några bra knep som brukar hjälpa mig och som kanske även inspirerar er.

 

( bild Må Bra )

_______________________________________________________________________________________

 

Så från prestationsprinsessa till återhämtningsprinsessa – Mina tips!

  • Irma! Jag säger Irma! Hon är en helt fantastisk ” själslig coach ” som läser av allt och har hjälpt mig och så många andra med sin vägledning, som andligt medium ( Det absolut bästa genom allt ), Min styrkeängel!  En sådan styrka, klarsynthet, som visar vägen och nycklar till uppmärksamhet av saker. Har skrivit om Irma tidigare och hon är verkligen one in a million! Det som också är bra och speciellt i dessa tider är att man lika gärna kan ta sina förfrågningar och funderingar genom att boka en telefontid och det går absolut lika bra. ( hon är fullbokad så ha tålamod men det är det värt, tro mig !

Ni kan kontakta henne via hennes instagram: Mirandashineandsoul 

eller maila henne på: info@mirandasconsulting.se

  • Djur ! Djur är hälsa för mig både fysiskt och psykiskt. Att vara med hundarna, gå skogspromenader och jag har återupptagit ridningen. Så lycklig för det! Det är som att rida på ett helt hälsoapotek. Djur och Natur!

 

 

  • Sömn ! Här är jag så dålig. Är van att sova lite och ligger som en fjäder och redo att gå upp. Vaknar väldigt lätt och sover lite. Så jag försöker verkligen ha svalt i sovrummet, riktigt mörkt och sedan sover jag nästan alltid med öronproppar för att stänga av även hörselsinnet.

 

  • Motion ! Att motionera och röra på sig är så viktigt och jag kan inte klara mig utan det. Det är också det bästa endorfinet man kan ge sig själv och sin kropp för i ärlighetens namn, ingen har väll någonsin ångrat sin träning. Oavsett hur trött man är så brukar man alltid bli pigg efter att man har rört på sig.

 

  • Inre utveckling ! Att inse att man själv är ansvarig för min egen lycka, välbefinnande och livslust och med det sagt så återkopplar man ju faktiskt till ovanstående punkter. dvs man ska göra det man mår bra av och göra det mycket.
  • Kreativiteten ! Att skapa i någon form och det kommer ju dock lite till att prestera något men ur återhämtningssyfte så ska det vara att skapa något som
  • Egen tid i badrummet ! Ge sig själv lite egentid i badrummet. Har du badkar är det ett måste att lägga sig i det för just återhämtning. Annars gör ditt lilla hemmaspa. Stäng in dig i badrummet, tänd ett ljus, sätt på avslappnande musik och gör peeling och lägg ansiktsmask och ” groooma ” dig själv. Jag brukar även använda mig av brun utan sol som piggar upp och som gör att man känner sig lite fräschare.

 

  • Tillbringa tid i köket ! För mig är bakning avkopplande och det är ett bra avbrott till att bara fokusera sina tankar på just att baka.

 

  • Surfa runt ! Det är ganska skönt att bara ” surfa runt ” och titta på inredning, få inspiration, läsa tidningar eller bara helt enkelt surfa runt bland olika sidor som man är intresserad av.

 

  • Lyssna på musik och kanske ta en powernapp ! Musik och djur är helande oavsett situationer och kulturer. Det kan alla förstå och relatera till. Så kombinationen djur och musik är fantastisk. Likaså om man har möjlighet att bara kanske ta en powernapp på 30 min på dagen om luften går ur en under trötta perioder.

___________________________________________________________________________

Alla´s återhämtningslista ser ju självklart annorlunda ut men detta brukar jag fokusera på om jag känner att man behöver ladda sina batterier lite extra. Vad brukar ni göra? Har ni några tips som ni tycker är bra?

 

Varma kramar Johanna

 

 

Handsprit – Några handfasta att tänka på.

Hej kära vänner.

Hoppas ni har det bra. Nu när handspriten används flitigt känner nog många av oss hur torra våra händer blir så detta inlägg handlar om att just vårda dina uttorkade händer så det ej utvecklas till ev. uttorkande eksem.

( bilder från newsner )

Först av allt, vad består handspriten av och vad gör den ? 

Handsprit dödar bakterier, virus och många andra mikroorganismer, och desinficerar därför händerna. Effekten beror på handspritens innehåll av alkohol på minst 60 procent, som förstör mikroorganismernas cellmembran med en närmast explosiv effekt. Cellmembraner består av fettämnen och proteiner, och alkohol har en skadlig inverkan på båda dessa komponenter. Alkoholmolekyler kilar sig in mellan fettmolekylerna i cellmembranet så att det kollapsar. Man kan säga att se det som en tegelmur, där cellerna är tegelstenarna och murbruket är fettmolekylerna och handspriten tar bort murbruket där bakterier lätt frodas. Men detta gör också att muren blir instabil dvs huden får ej samma motståndskraft att vara stark.

Ordinarie handhygien är alltid bäst att sköta kontinuerligt i första hand. Tvål löser ofta upp virus och bakteriers beskyddande fettmembran och gör det inaktivt. Vad det gäller handspriten är det viktigt att alkoholen får tid att verka vid användning och det uppnår man genom att gnugga händerna tills de känns helt torra.

Men genom att vi nu använder mycket handsprit i dessa tider kan det också få förödande konsekvenser på huden.

Vanligaste tecken på att dina händer är torra – 

Den torra huden har inte tillräckligt av de fuktighetsbevarande ämnen som ska finnas i huden. Även den skyddande fetthinnan, som finns ytterst på huden, kan ha tunnats ut. Det gör att fukten lättare dunstar bort och då kan huden kännas ömtålig och irriterad, bli rödflammig, drabbas av hudsprickor, fjälla, strama och drabbas av klåda och kliande utslag.

 

 

Och förutom handspriten så torkas händerna ut av torr miljö, överdriven rengöring ( Tensiderna i starka tvålar löser upp fett och smuts men även hudens egna skyddsbarriär ), vatten ( ja de torkar ut huden och sämst är hett vatten ), solen, åldrande och ärftlighet.

Så vårda dina händer extra nu vi har en överdriven konsumtion av handsprit som vi använder.

Några handfasta tips hur du kan ta hand om dina händer – 

Smörj in dina händer ofta, särskilt efter kontakt med tvål och vatten. Fila dina naglar några dagar i veckan och smörj nagelband med nagelolja eller en fetare kräm.

För att hålla huden smidig och avlägsna döda hudceller bör du även skrubba både dina händer och fötter regelbundet. Detta kan du göra med skrubbhandskar eller en peeling. Det är ljuvligt att på kvällen skrubba sina händer och smörja in händerna med en närande fet handkräm som får verka under natten.

För extra effekt kan man även applicera på lite av nageloljan ( eller annan olja )  på hela händerna, därefter applicera på handkrämen och ett par bomullshandskar ( finns på Apoteket ) och så sova med denna lilla inpackning av händerna under natten. På morgonen är händerna som silke. Är du snustorr på händerna kan du faktiskt överdosera olja, handcreme och sätt på dig plasthandskar och ett par exempelvis skinnhandskar ovanpå dessa som får verka en stund. Prova detta antingen på väg till jobbet eller när du sitter i soffan på kvällen. Det är mumsfillibabba för händerna det:)

Så placera din handcreme vid sängbordet och gör till vana att du smörjer in dig varje kväll.

 

Varma kramar Johanna

 

 

 

 

 

 

 

 

Recept på favoriter.

Hej kära vänner.

Här kommer de efterfrågade recepten på några favoriter jag alltid brukar baka vid besök. Ni ska få mera goda recept att inspireras av men vi börjar med en repris på dessa så länge:)

Fillimpa a ´la Johanna

Recept

5 dl Vetemjöl, 3 dl Rågsikt, 2 dl grahamsmjöl, 1 dl linfrön, 1 dl krossat bovete, 1 dl Hirs flingor, i dl solrosfrön, 1 tsk salt, 4 tsk bikarbonat. Hacka gärna lite aprikoser och lägg i lite russin också vilket ger brödet ytterligare en sötma.

Blanda alla torra ingredienser först och ta sedan följande:

0.5 dl rapsolja, 2 dl mörk sirap och 1 l lättfil.

Smörj och bröa två brödformar och häll i smeten i respektive. Sätt in båda formarna i ugnen på 175 grader i 100 minuter.

Sedan klart! Du har gott och saftigt nyttigt bröd som alla kommer att älska.

 

Recept på Drömrulltårta

Du behöver

  • 3 ägg
  • 1 1/2 dl socker
  • 5 msk potatismjöl
  • 2 msk kakao
  • 1 tsk bakpulver

Fyllning

  • 100 g smör
  • 2 dl florsocker
  • 2 tsk vaniljsocker
  • 1 äggula

 

Du gör såhär

Sätt ugnen på 250° C.
Vispa ägg och socker pösigt. Blanda mjöl, siktad kakao och bakpulver. Vänd ner blandningen i smeten.
Bre ut smeten på ett bakplåtspapper i en långpanna, 30x40cm (för 1 tårta). Grädda mitt i ugnen ca 5 minuter.
Stjälp upp kakan på sockrat papper. Dra bort papperet som kakan gräddats på. Låt den kallna.
Fyllning: Rör smör och florsocker poröst till fyllningen. Tillsätt vaniljsocker. Rör ner äggulan.
Bre fyllningen på kakan och rulla ihop den. Låt drömtårtan ligga kallt en stund innan den ska skäras.
Recept på Toscakaka gjord på mazarinbotten. 

Försvinnande god kaka som är saftig, men en mazarinliknande botten, toppad med knäckig toscasmet med sirap och mandelspån.

Toscakaka med mazarinbotten

Botten

225 gram mandelmassa
100 gram rumsvarmt smör
1 tsk vaniljsocker
1 tsk bakpulver
3 st hela ägg
1 dl vetemjöl
Rivet skal från 1/2 citron

Toscasmet

200 gram mandelspån
1/2 dl ljus sirap
1/2 dl vispgrädde
1/2 dl strösocker
0,5 tak vaniljsocker
1 msk smör

Gör såhär;

Sätt ugnen på 175 grader.

Riv mandelmassan grovt och blanda med smör så att du får en jämn smet. Tillsätt äggen ett i taget och rör om mellan varje. Blanda de torra ingredienserna och rör ner i äggsmeten. Häll ut smeten i en avlång brödform som rymmer 1 1/2 liter, klä den med bakplåtspapper först. Grädda mitt i ugnen i ca 25-30 minuter.

Under tiden förbereder du toscasmeten. Blanda grädde, sirap, socker och vaniljsocker i en kastrull och låt koka upp. Låt den puttra någon minuter under omrörning, dra av från plattan och rör ner smör och mandelspån. Bred detta över kakan efter ca 25 minuter och grädda i ca 5 minuter till så att kakan får fin färg.

Låt kakan svalna i formen, servera!

_________________________________________________

Önskar er en mysig gofika!

kram Johanna

Aktiveringstips inomhus för våra svansbarn.

Hej kära vänner.

Nu i dessa rådande omständigheter kanske man inte kan göra de vanliga aktiviteterna med sin hund då man kanske inte kan lämna hemmet såsom tidigare. Jag brukar alltid gå i skogen vilket är en gåva att kunna ha möjligheten att göra, men just stimulansen inomhus är ju också viktigt för hundarna.  Så här kommer lite tips om vad jag brukar göra för att ” pigga upp ” dem. Självklart är gör jag det under uppsikt men de tycker det är så roligt.

1 – De älskar att leka ” sök ” så jag brukar lägga ut gobitar i hela huset som de får söka efter. Det är så kul!

Sedan men enkla medel behöver du detta…

2 – Lägg lite bitar i en äggkartong som de får utmaningen att öppna.

3 – Ta toalett/hushållsrulle och lägg gobitar i dem och vik sedan ihop kanterna.

4 –  Göm lite gobitar i en filt.

6 – Lägg lite gobitar i en flaska.

¨

De älskar verkligen detta och ni kommer finna massor av bra och roliga tips om ni går in på Agria

Där finns även aktiveringstips för katter, hästar och mycket mer.

Kram Johanna

 

Här är vårt gäng av svansbarn.

Hej kära vänner.

Hoppas allt är bra. Många av oss är nog hemma på inrådan i påsk och det är skönt. Vi brukar ändå ej kunna åka iväg då vi har alla svansbarn och vi lämnar dem ogärna även om vi har världens bästa Hunddagis i närheten som är Färingsö Hund och Djurcenter.

Nåväl, får många frågor om flickorna så jag tänkte ge er en liten presentation av dem:) Alla är tjejer och jag har haft hundar hela mitt liv och det har också faktiskt varit tjejer.

Här är jag 21 år ( är 48 år idag ) och mamma och jag delade hundintresset. Vi har haft så mycket hundar och många hundar samtidigt. Den första hunden jag ” tjatade ” till mig var Labradoren Julia. ( Hade fåglar och kaniner innan ). Sedan blev det två yorkshireterrier, två chihuahua och storpudlar m.m.

 

Dessa små har jag i famnen och det är Selma och Ofelia ( till vänster, chihuahua ) och Nathalie och Crazy ( till höger som är yorkshireterrier ) Ovan är Julia ( Labradoren ) och sedan den bruna Storpudeln Cocco. ( hade två svarta storpudlar sedan )

Det var livet det och ett liv utan hundar är svårt. Självklart ska man ha hundar på ett rätt sätt annars bör man avstå. För mig/oss är det ett levnadsätt och det som betyder mycket.

Tänkte presentera vårt gäng som vi har:

Vi har fem hundar och katten Smilla och vi börjar med Svansbarnen.

Ebba och Selma är Jack Russell med korta ben. Två äldre damer på nu nästan 13 år och är syskon. Mycket hund i liten kropp och aktiva och roliga hundar med stora personligheter.

Ebba är bossen i hela flocken som ser till att alla sköter sig. Hon är superpigg på morgonen och väcker mig kl. 06.00 varje morgon glad i hågen för att hon vill gå ut. Hon kör sitt eget race och ligger gärna själv och med en total överblick över alla hundar och oss.

Ebba ser mycket äldre ut än sin syster Selma.

Selma, en speciell liten tjej med separationsångest. Mycket känslor som hon ibland inte vet hur hon ska hantera.

Om en person kommer in i huset som inte uppmärksammar henne kan hon bli stressad för att hon vill bara bli sedd. Visar den personen henne uppmärksamhet och tar upp henne, ja då är Selma ” lost ” i den personen och slänger sig på rygg i famnen hos dem för att bli kelas. Tycker inte om när personen lämnar henne.

Selma sover alltid under täcken eller filtar och gömmer sig och hon älskar att sitta på rumpan för att få som hon vill.

Sedan har vi drottningen Iris som är såsom Sonja av rasen: Olde English Bulldogge som ni kan läsa mer om här: Crowned Bulldogge

Iris längst upp till vänster är mammig och är inte mer en än tass bort. Älskar att springa i skogen och dra stora pinnar efter sig. Är matglad ( lite för mycket ) och lägger gärna på sig några extra kilon. Ligger alltid nära om inte på kroppen och kurar ihop sig som en boll i knävecket. Vaktar och kan vara väldigt svartsjuk och gillar inte personer med hatt. Hon ser rakt igenom själen med sina ljusbruna ögon. Iris är ca 4 år nu.

Sedan har vi Sonja som är ca 2 år nu.

Känslig själ som inte gillar höga ljud eller stök och som gärna ligger ovanför huvudet och så nära hon bara kan. Hon kan bara gå upp i soffan och fullkomligt slänga hela sin kropp och kärleksbomba med närhet och gos. Älskar att kolla på djurprogram och är fullt engagerad i dessa. Väntar alltid in alla sina kompisar så att alla är med.

Och så nytillskottet, lilla Karin snart 1 år och som är en  engelsk bulldog. Otrolig envis liten glädjespridare som inte riktigt har koll på allt ännu. Hon snarkar så det står härliga till och är en liten kubik där man knappt vet vad som är fram eller bak, haha.  Så rolig och älskar att springa i skogen och busa.

Vi har ett helt fantastisk gäng som vi är så glada över och som förgyller med deras speciella själar. En bra homogen grupp som hänger ihop och som älskar varandra.

Och så vår lilla vita katt Smilla.

Som kanske inte tycker att det är superkul med alla som jagar henne:) Men hon går och kommer som hon vill via sin kattlucka och bor i sjöstugan med Pecka och har det supermysigt. Otroligt kelig till alla hon möter och är en lycklig katt som lever sitt eget lilla kattliv och tycker trots allt att det är lite roligt att leka med hundarna för de hinner ju aldrig ifatt ändå.

Så nu ska hela gänget ut på den obligatoriska skogsturen som vi börjar med varje morgon efter frukost.

Önskar er en fin Påskafton.

Kram Johanna