LIFE – Är ni också trötta på morgonen?

Hej kära vänner.

Äntligen! Så har vi gjort slag i saken och bokat en resa för att byta till en annan jobbmiljö ett tag så att vi kan bara sitta och plöja undan jobb, texter som ska vara klara och även göra research för kommande projekt som ni kommer få mer info om.

Det kommer bli mycket skrivande…..haha:)

Men nu till sömnen……Både jag och Anders har kommit in i en dålig rytm gällande sömnen. Kan bara inte sova och är dödstrött på morgonen och då sover inte ens hundarna i sängen nu. Är ni också lika trötta och sover dåligt?

Så detta blir ett sovande inlägg för att boosta sig själv och er.

________________________________________________________________________

Först ska vi slå hål på lite myter om sömn…………….

1. Sömn före midnatt är bäst
Nej, de fyra första timmarna är viktigast, så det spelar ingen roll när man går och lägger sig.

2. Man kan inte ta igen förlorad sömn
Det går inte att ta igen antalet timmar, däremot i återhämtningsvärde. När man ska återhämta sig efter sömnbrist sover man djupare och fortare.

3. Drömsömnen är viktigast
Ett gammalt påstående. I dag är djupsömnen viktigast för den biologiska återhämtningen och vår daglig funktion. Däremot är drömsömnen viktigt, framförallt för minnesprocessen.

4. Man ska inte väcka sömngångare
Det går bra, men var försiktig.

5. Man kan lära sig nya saker när man sover
Stämmer inte. Hjärnan sysslar med andra saker och har inte tid att ta emot intryck utifrån.

6. Fyra timmars sömn räcker
Nej, genomsnittspersonen behöver mer än så. För de flesta gäller sju timmars sömn, däremot finns något som kallas kortsovare och de kan klara sig på fyra timmar sömn. Det är dock väldigt ovanligt.

7. Är man trött när man vaknar har man sovit dåligt
Så behöver det inte vara. Om man befinner sig i djupsömn när klockan ringer kan det vara svårare att gå upp, men djup sömn innebär också bra kvalitet.

 

_____________________________________________________________

Sovpositioner och vad betyder dem och vem är du? ( från Kurera.se ) 

Är du…

Sidosovare?
Sömnspecialister rekommenderar sömn på sidan för en mer bekväm vila samt minska sannolikheten för avbruten sömn. Även om det finns många varianter av att sova på sidan, vilka samtliga uppges vara gynnsamma när det gäller att lindra sömnlöshet, menar experter att den mest bekväma positionen är den där knäna är böjda något upp mot bröstet. Personer med dålig rygg kan placera en kudde mellan benen för att minska trycket på höfter och nedre delen av ryggen. Personer med smärtor i höfter eller rygg samt gravida uppmuntras faktiskt sidoläge när de sover, eftersom läget inte ökar smärtan i de utsatta områdena.

Ryggsovare?
Föredrar du att sova på rygg ska du vara lite försiktig eftersom det faktiskt kan orsaka smärta i nedre ryggen och även ökat antal episoder av sömnapné, vilket stör normal sömn och vila. Men om du trots allt envisas med att sova på rygg finns det små förändring du kan göra vilka ger en bättre sömn. Försök till exempel att att placera en mjuk kudde eller ihoprullad handduk under knäna för att anpassa positionen den naturliga kurvan av ryggraden.

Magsovare?
Föredrar du att sova på magen kommer du att få dåliga nyheter… Sömnexperter rekommenderar nämligen inte att man sover på magen eftersom det orsakar påfrestningar på nedre delen av ryggen och kan ge upphov till eventuell nacksmärta. Människor som sover på magen rapporterar även oftare upplevd oro och störd sömn orsakad i försök att hamna i en bekväm position.
Insisterar man ändå på att fortsätta vara magsovare rekommenderas det att man använder en väldigt mjuk kudde eller ingen alls för att undvika att att din nacke hamnar i en obekväm, mindre gynnsam vinkel. Personer som redan från början lider av sömnproblem avråds från magsovning.

Fosterställning

Fosterställning
Föredrar du att sova hopkrupen som en liten boll är du inte ensam. Fosterställningen är dubbelt så vanlig bland kvinnor som män men är ändå vår allra vanligaste sovposition. Sover du i fosterställning kan du uppfattas som tuff, blyg och introvert. Men det är bara på ytan. Den som bara skrapar lite hittar ofta snart en känslig person. Det krävs att du umgås med en person under en längre tid innan du slappnar av och öppnar upp ditt hjärta.

Råd: Sover i denna position rekommenderas det att du placerar en kudde mellan dina knän. Då minskar anspänningen för dina muskler och rygg

 

soldat_smSoldaten
Sover du på rygg med din kropp i en rak position med händerna nära kroppen som en soldat i ett militärt läger? Då är du, generellt, en person som ses som tyst, reserverad och har höga förväntningar på både dig själv och dem i din omgivning. Inte sällan snarkar du dessutom, något som är vanligare i denna sovposition än i de flesta andra positioner.

Råd: Soldatsovare rekommenderas att sova på en yta som stödjer ryggen bra. Var därför noga när du väljer madrass och välj gärna en fast madrass eller en medium fast.

 

 

Fritt fall

Fritt fall
Sover du på magen med huvudet vänt åt sidan och händerna runt eller under kudden? Då är du, generellt, en person som är mycket kommunikativ, utåtriktad, rak men även känslig. Du ogillar kritik, är snabb på att ta beslut och drar dig gärna från pressade situationer.

Råd: Magsovning rekommenderas inte av experter eftersom det bidrar till högre anspänning för din nacke. Men envisas du ändå med magsovning och positionen fritt fall bör du placera en kudde under magen intill bäckenområdet för att minska spänningen. Du rekommenderas även att använda en låg kudde.

sjöstjärnanSjöstjärnan
Sover du på rygg med båda armarna uppåt? Då är du, generellt, en person alltid redo att hjälpa andra. Du är en god lyssnare och ses som en bra vän. Du ogillar att stå i händelsernas centrum och anses smått introvert. Du tenderar att ofta snarka.

Råd: Lägg gärna en kudde under knävecken för att minska trycket på ischiasnerven.

DagdrömmarenDagdrömmaren
Sover du på rygg med båda händerna direkt under ditt huvud eller under kudden? Då uppfattas du, generellt, som optimistisk, bekymmersfri och nöjd med livet. Du prioriterar ofta dina vänner högst och gör allt du kan för att finnas där för dem när de behöver dig. Du har höga förväntningar på livet och uppfattas ofta som livsnjutare.

kuddkramare_smKuddkramaren
Kramar du din kudde när du sover likt ett barn som kramar sitt mjukisdjur är du sannolikt en person som bryr dig djupt om dina personliga relationer. Familj och vänner är det viktigaste för dig och du skulle aldrig att göra något för att äventyra relationen er emellan.

 

 

 

 

__________________________________________________________

Så tänk på detta när ni lägger er ikväll. Själv ligger jag i fosterställningen!

Må så gott så ses vi lite senare.

kram johanna

LIFE – Alla hjärtans dag tips.

Gokväll kära vänner.

Hoppas dagen varit bra. Vi har spelat in ett podd avsnitt idag med gäster som ni kommer att få träffa i kommande poddar med start nu på torsdag. Missa inte Bagge med vänner nu på torsdag!

Sedan har det gått i ett hela dagen och jag kom precis hem efter ett Body Pump pass på Träningsverket. Det är bara att kämpa på och det är skönt att man har kommit igång !

Men hörrni, det är ju snart Alla hjärtans Dag! Vet ni vad jag tycker ni ska ge varandra! En spa dag eller en Spa weekend! Vore inte det mysigt och det är ju någonting för er båda och det behöver inte kosta så mycket heller då de ofta har bra erbjudande på de olika spa anläggningarna.

Några bra tips på Spa finner ni hos Svenska Spa Hotell 

Här finns massor av bra spa hotell att åka till och jag har varit på många av dem genom mitt yrke som hudterapeut och utbildare. Så besök dessa och se vilket som skulle passa er bäst!

Nu ska jag fortsätta kvällen med lite jobb.

Må så gott så hörs vi imorgon igen.

Kram Johanna

 

 

 

LIFE – Vilka är dem?

Hej på er.

Hoppas söndagen har varit bra. Åkte iväg och tränade ett pass på Mälaröarnas Träningsverk. Måste komma igång och träna nu och återfå rutinen på det och det har gått bra hitills. Bästa är att gå på pass i grupp för då kan man inte fuska eller rättare sagt känna efter så mycket.

Jo i vår Podd – Bagge med vänner så återkommer personer i podden som jag tänkte visa bild på här:

Först är det Göran eller ” Pecka ” som han kallas:) Pecka är en redig karl som jobbar och står i och hjälper oss här hemma med att fixa och bygga. Guld värt!

Pecka kan ena dagen stå i snickarbyxor och andra dagen i golfkläder. Måste visa er Pecka under vår sk. smekmånad i sjöstugan. Han är verkligen en kameleont:)

Sedan har vi Peter Carnello.

Peter är manager till Anders och jobbar med allt från produktplacering i filmer, till avtal till att knyta ihop olika samarbeten.

Mikael Silkeberg

Enormt duktig fotograf och duktig på teknik och musik. Hjälper oss i studion och med massor av andra projekt.

Mikael Granberg ( har tyvärr inget fotto ) men medverkade i Cirkus Bagge då vi det gjordes inslag av Viktväktarna. Lärde känna varandra under Idol och går under namnet ” stångmicke ” då han sköter en av många kameror där.

_____________________________________________

Dessa killar brukar omnämnas i vår podd så nu har ni ett ansikte på dem:)

Idag har det i övrigt varit full fart och kvällen är långt ifrån slut. Emma som föder upp Original Olde English Bulldogge kom förbi på en fika. Vi köpte Iris och Sonja från henne och hon är en duktigt och proffsig uppfödare.

Sedan kom lilla sångfågeln Vickan hit med familj. Den här tjejen som även sjöng på vårt bröllop kommer ni få se mycket av i framtiden.

Och strax landar ytterligare ett celebert besök som ni kommer få höra sedan i podden som kommer om en vecka.

Dags att jobba vidare och förbereda kvällens inspelning!

Må så gott och ha en mysig söndagskväll.

kram johanna

 

 

 

LIFE – Scarfen är tillbaka!

Hej kära följare.

Hoppas allt är bra. Var i Linköping igår för möte med Okikdoki för kommande projekt som ni kommer gilla och underlätta för er. hihi….kan inte säga något ännu men det kommer bli toppen:)

Nåväl, snart stundar modeveckan den 4-6 februari och det är alltid kul att se. Följer inte modet utan kör min egen grej vad man gillar. Är typ alltid försent med att hänga på trender och dyligt och helt ärligt har jag nog aldrig gjort det heller:)

Men, en okomplicerad detalj som är het i vår är scarfen! Elegant och klassisk som ger stilpoäng till en outfit och har fler användningsområden än man kan tro.

Ja svansbarnen kan ju också hänga på den trenden:)

Sonja alltid upfront:) Men snygg detalj på väskan. Väskan är från Ceannis och scarfen har jag fått från mamma och har många år på nacken. Tidlöst och elegant!

Här är lite tips på hur scarfen kan användas:)

 (  från Damernas Värld )

1. Dekorera byxorna med en scarf

Piffa upp din vardagslook genom att knyta en scarf framtill i byxhällorna. En stilfull detalj som gör din outfit mer intressant.

2. Smycka halsen

Mönstermixar är alltid en bra idé för att göra en look vassare. Ett vackert motiv på sidenscarfen matchas med den rutiga skjortan och blir en snygg kontrast. I stället för att knyta scarfen kan du trä på en ring över den som en elegant detalj.

3. Bär din scarf som hårband

Ge din outfit en extra kulörklick genom att ha en färgstark scarf i håret. Tvinna den några varv för att få till det vackra knytet upptill.

4. Markera midjan

En avslappnad, randig kostym får ett helt nytt liv när du virar en stor scarf runt midjan. Låt den ta stor plats och knyt det sista varvet lite hårdare för att få till en fin silhuett.

Så fram med scarfen nu och styla till det:)

Vi ses lite senare idag.

kram johanna

 

LIFE – Bilder från Expressens söndagsbilaga.

Hej kära vänner.

Oj vad det har snöat idag, men snöat på ett vackert sätt med stora härliga flingor. Ljuvligt att vara ute i skogen med hundarna då och Sonja gled på magen hela tiden då hon älskar snön.

Så mycket spännande saker som händer nu och jag är så taggad inför allt:) Sitter och jobbar som tusan och kanske inte riktigt hinner med att blogga som jag ska, men det kommer och det kommer bli så bra ska ni se:)

I Aftonbladet söndag så var gulliga Anna Hegestrand ute hos och gjorde en intervju och här kommer lite bilder från reportaget. Ska ta lite mer bilder från köket sedan som ni får se men vi införskaffade köket från Vedum. Älskar barstolarna vid köksön, visst är de tuffa:) ( Kommer från Artwood )

 FOTO: CORNELIA NORDSTRÖM 

Och det här med garderoben är ju en never ending story. Kommer göra en Bloppis sedan då jag har mycket i kartonger som ska sorteras. Har skänkt bort massor men vissa plagg kanske kommer till glädje för er sedan. Men som sagt det ligger i en process och ska göras så fort tiden tillåter:)

Sorterar också Anders alla kläder så allt finns på sin respektive plats och det är ett mission, haha!

 FOTO: CORNELIA NORDSTRÖM 

Gulligull:)

FOTO: CORNELIA NORDSTRÖM 

Och så svansbarnen förstås:)

Fullt ös som vanligt. Nu ska jag fortsätta att jobba vidare med det som komma skall:) Imorgon beger jag mig till Linköping för möte med proffsiga reklambyrån Okidoki. Hoppas inte på mycket snö på vägarna imorgon.

Må så gott så hörs vi lite senare igen.

Kram johanna